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青少年吃什么食物能长高

发布时间:2018-09-06 11:09:36 浏览:871

导语:  说实在现在长的矮的男生真的很不吃香。所以说,长的矮的还是很苦恼的。其实一个人长得高不高,在生长阶段是看得出苗头的。所以大家要是发现自己的孩子可能没有自己期望的那样高。就一定要帮孩子补营养了。那么青少年吃什么食物能长高呢?  青少年吃什么食物能长高...

说实在现在长的矮的男生真的很不吃香。所以说,长的矮的还是很苦恼的。其实一个人长得高不高,在生长阶段是看得出苗头的。所以大家要是发现自己的孩子可能没有自己期望的那样高。就一定要帮孩子补营养了。那么青少年吃什么食物能长高呢?

青少年吃什么食物能长高

1.黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

2.鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3.牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

4.菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

5.沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6.橘子

橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

7.胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

青少年吃什么食物能长高呢?以上为大家介绍了一些青少年吃了能长高的食物,其实很多的食物,像大豆、鸡蛋、牛奶之类的,都是不错的帮助长高的圣品。所以大家平时可以给孩子多吃一点。当然啦,孩子也需要新鲜的蔬果哦。

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