您当前的位置: 饭菜网> 食疗养生> 调养与食疗> 膝盖痛怎么办快速止痛

膝盖痛怎么办快速止痛

发布时间:2020-11-03 12:14:23 浏览:562

导语:  1使用生姜减轻疼痛多摄取含有生姜成分的健康食品或营养补充品,或在煮菜时加入新鲜的生姜。生姜除了可缓解胃部不适和恶心之外,还可以缓解其他的疼痛。研究发现,若生姜与关节炎处方药配合服用,有助于减轻疼痛。    2冷热交替法 刺激血液循环平时可以用冷热...

1 使用生姜减轻疼痛 多摄取含有生姜成分的健康食品或营养补充品,或在煮菜时加入新鲜的生姜。生姜除了可缓解胃部不适和恶心之外,还可以缓解其他的疼痛。研究发现,若生姜与关节炎处方药配合服用,有助于减轻疼痛。

膝盖痛怎么办快速止痛

2 冷热交替法 刺激血液循环 平时可以用冷热交替刺激膝盖的血液循环,而受伤后的24小时也是要用冷热交替 。因为热敷会使血管扩张加速血液循环,可防止关节血管堆积物质而僵硬。但为了避免血流量过多,在热敷后换成冷敷减轻疼痛和肿胀,并使血管恢復到正常的状态。请注意热敷的温度不要过高,大约摄氏38~40度,时间约4~6分钟,接着冷敷的温度大约摄氏10~16度,敷大约1~3分钟。

膝盖痛怎么办快速止痛

3 适度运动 控制体重 每天适度运动保持关节活动,可帮助减少膝盖疼痛的现象。有氧运动可加强支撑膝盖的肌腱并增加灵活性,重量训练和拉筋伸展也同样有正面效果。可选择像步行、游泳、骑自行车等等。但对关节炎患者来说,最好让膝盖休息或少做运动。此外,体重过重也容易使膝关节疼痛更严重,请控制体重否则膝盖负担会太大。

膝盖痛怎么办快速止痛

4 练太极拳 太极拳结合了心肺耐力、肌肉锻鍊,进而改善身心平衡和促进灵活度。此外,它也适合任何年纪的人锻鍊。一项关于关节炎和风湿症的研究发现,练习太极拳对关节炎患者特别有益,它可以减少慢性疼痛并提振精神。

膝盖痛怎么办快速止痛

5 氨基葡萄糖和软骨素 氨基葡萄糖和软骨素是两种关节补充剂,可促进关节健康。研究表示,这两种补充剂可能对关节疼痛严重的人,有比较明显的改善,对于轻度至中度关节炎患者的效果不大。

膝盖痛怎么办快速止痛

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。

微信公众号