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有氧运动有哪些好处

发布时间:2020-10-29 18:20:30 浏览:281

导语:  1增强心肺与心血管功能做有氧运动可以带给妳身体甚么好处呢?首先,他可以增强我们的心肺,这很适合走没两下就觉得喘,常常觉得气虚的人。因为做有氧运动时,会需要大量持续地氧气供给,所以在心脏收缩与舒张的同时,血液会将氧气输送到身体的每个部位,也就能增强...

1 增强心肺与心血管功能 做有氧运动可以带给妳身体甚么好处呢?首先,他可以增强我们的心肺,这很适合走没两下就觉得喘,常常觉得气虚的人。因为做有氧运动时,会需要大量持续地氧气供给,所以在心脏收缩与舒张的同时,血液会将氧气输送到身体的每个部位,也就能增强心脏的供血功能。

做有氧运动时因为人体的唿吸频率加快,每一下的唿吸也跟着逐渐变深,让肺部的吸氧功能与肺循环,能够增强、变得更健康。此外,有氧运动还能提高血液中高密度脂蛋白的含量,这个物质可以减缓动脉硬化,减少先血管疾病的风险。

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2 燃烧脂肪 你一定听过增肌减脂,想要减少体脂肪,除了饮食的控制外,大多数的人会建议妳做有氧运动。因为在做有氧时,为了让肌肉组织可以获得更多能量,会在肌肉中长出毛细血管,并且同时能减掉多余的脂肪。除了身体变强壮外,皮肤会跟着变好,身材也会有线条出现。

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3 增强骨骼 很多人会有迷思,觉得膝盖不好或是骨骼较弱就避免做运动!但其实,低强度的有氧运动,是可以减缓骨骼中钙的流失的喔!不想要骨骼因为年龄增长,钙就逐渐流失的话,可以规律的做有氧,这也是有效的骨骼保健方式。

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4 增强脑及神经系统功能 下班之后觉得身心疲惫,你可能会觉得再去运动不就没半点力气跟精力了吗?有氧运动能够刺激大脑的皮质,让神经系统活化,也能够使身体分泌抗老的物质,让身体保持青春有体力。

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5 促进身体排毒 有氧运动是妳想要流汗排毒的好选择。适时地排汗,可以让体内的废物跟毒素都排出,进而减少坏的物质残留于身体,增强抵抗力。

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6 身心纾压 在失恋难过的时候、工作上无法振作时,任何觉得心情低潮忧郁的时候,有氧运动能够刺激脑内啡的释放。妳会在运动的过程或是之后,感受压力的抒发,身心变轻鬆!无形的情绪也是健康很重要的一环。

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