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肚子饿了 空腹可以吃饭吗

发布时间:2019-05-23 13:43:45 浏览:266

导语:  想必日常生活中大家都经历过肚子饿了咕咕叫的情形吧,别提多尴尬多难受了,因为现在生活节奏较快,年轻人压力比较大,所以忙起来的时候,很多时候都顾不上吃饭,饮食不规律的话很容易引起肠胃系统的疾病,但有些食物又不能空腹吃,那么,空腹可以吃饭吗?  一、空...

想必日常生活中大家都经历过肚子饿了咕咕叫的情形吧,别提多尴尬多难受了,因为现在生活节奏较快,年轻人压力比较大,所以忙起来的时候,很多时候都顾不上吃饭,饮食不规律的话很容易引起肠胃系统的疾病,但有些食物又不能空腹吃,那么,空腹可以吃饭吗?

一、空腹可以吃饭吗

空腹是可以吃饭的,但是空腹喝酒的话就会对胃粘膜有损伤,吃饭一般没什么影响,注意饮食要均衡,多吃点新鲜的蔬菜和水果,不要吃一些油炸烧烤和不易消化的食物。

二、哪些食物不能空腹吃

1、白薯

白薯(地瓜) 白薯中含有单宁酸和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心、嗳气等不适感。

2、桔子

因为橘子的果肉中含有有机酸,对胃黏膜会产生刺激而引起不适。此外,橘子还含有大量的胡萝卜素,如果一次吃得过量或在一定时期内连续摄入过多的时候,血液中胡萝卜素浓度就会过高,会导致皮肤发黄。研究表明,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素c的需要量。若食用过多,过量摄入维生素c时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

3、冷饮

冷饮最好在两餐的中间吃,因为空腹吃冷饮,对胃粘膜有刺激,会因粘膜受冷使血管收缩,长期这样会使胃粘膜缺血而导致胃炎;而刚吃饱饭就吃冷饮,会造成胃内环境紊乱,影响消化。胃肠受冷的刺激会加快蠕动,缩短食物在小肠的停留时间,影响营养的吸收。大汗淋漓之后不要立即进食冷饮。因为在大汗淋漓时,人的体温会升高,咽部也会充血。此时吃冷饮,胃肠和咽部突然受到冷的刺激会引起腹泻或咽部发炎疼痛。

4、牛奶

牛奶、酸奶、豆浆 这些食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。

5、山楂

因为山楂含有大量的有机酸、果酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸。而对于患胃病的人群,如胃炎、胃溃疡等,更不适合空腹吃山楂。

6、柿子

柿子虽然好吃,但不宜空腹、酒后以及与红薯、螃蟹等同时食用。同类水果还有山楂。红薯含淀粉较多,吃后会使胃中产生大量胃酸,而柿子则含有较多的鞣质和果胶,若同食会产生凝聚作用,形成难溶性硬块——胃结石。

7、酸奶

不宜空腹喝酸奶适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下,空腹时,人的胃酸较高,pH值在2以下,饭后胃液被稀释,pH值上升至3.5,因此,空腹饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱,而饭后两小时饮用,效果较好。

空腹可以吃饭吗?哪些食物不能空腹吃?在看完以上的介绍以后,我想有不少朋友都能找到一个准确的答案了,在肚子饿的时候,一定要选择适合空腹吃的食物吃哦,绝对不可以任性自己想吃什么就吃什么,不然破坏肠胃功能影响身体健康就不划算了。

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