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太瘦吃什么呢

发布时间:2018-09-10 17:23:22 浏览:396

导语:  太瘦吃什么才会变胖呢?对于一些想要增胖但总是吃不胖的小伙伴来说,这的确是一件非常艰难的事情。如果想要在最短的时间内增胖自己,那么下文就很可能帮助到您,多吃一些油腻的食物能够快速提高脂肪的含量,短时间内就会变胖。  太瘦吃什么呢  1、巧克力  这...

太瘦吃什么才会变胖呢?对于一些想要增胖但总是吃不胖的小伙伴来说,这的确是一件非常艰难的事情。如果想要在最短的时间内增胖自己,那么下文就很可能帮助到您,多吃一些油腻的食物能够快速提高脂肪的含量,短时间内就会变胖。

太瘦吃什么呢

1、巧克力

这是减肥者的大忌,但却是增肥者的最爱,如果想长胖,就记得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在饭后再吃几粒,效果十分明显。

2、啤酒

大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等,所以在这种情况下,瘦子在夏天的时候,多喝些啤酒,就能长肉。在喝啤酒的时候,可以多吃些面包。

3、汉堡

垃圾食品算汉堡最为重了,所以,想要让自己胖起来的话,记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡,或者是薯条都是不错的选择。

4、肥肉

实际上,想长胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉,在吃猪肥肉的时候,可以配着喝一些碳酸性饮料。

5、果汁

果汁里也含有大量的热量,在喝的时候,其实看似是在摄取营养物质,实际上,却已经很增肥了,所以,减肥的人不易喝,增肥的人必须喝。

6、爆米花

爆米花的热量,是其他食物的热量的好多倍,如果想让身体胖起来,可以记得,在平时的时候,大量吃爆米花,其效果相当明显。

7、薯类

瘦人要想多吃,就必须丰富碳水化合物的来源,薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆,一方面摄入碳水化合物的总量提高,另一方面营养也更丰富。切记,增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使长胖也是虚胖,很不健康。

8、主食

体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。 在保证碳水化合物的前提下,营养学家还建议,饮食要兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分,其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。

9、罐头类食品

罐头类食品,不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。

对于想要在短时间增胖的人来说,可以多吃以上列出的这些食物,但是并不建议多吃。这些都是比较油腻和油炸的食物,不利于身体健康。长期食用,会导致胆固醇或者血压高等这一些疾病的发生。那太瘦吃什么可以增胖且健康和有营养的呢?多吃蔬菜和有机食物就可。

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