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补锌的什么时候吃最好

发布时间:2018-05-16 17:22:26 浏览:195

导语:  身体无论缺乏哪一些营养元素,都应该注意及时的补充,因为要是不注重这些营养物质的补充,那么就很容易导致其他疾病出现,这样造成的危害就更大,所以说为了更好的保证自己健康,大家对这些营养物质就应该注意,那么下面就为大家介绍补锌的什么时候吃最好。  一、...

身体无论缺乏哪一些营养元素,都应该注意及时的补充,因为要是不注重这些营养物质的补充,那么就很容易导致其他疾病出现,这样造成的危害就更大,所以说为了更好的保证自己健康,大家对这些营养物质就应该注意,那么下面就为大家介绍补锌的什么时候吃最好。

一、补锌的什么时候吃最好

锌是人体内部所必需的一种微量元素,虽说人体中锌的含量不是很高,但是其发挥着相当重要的作用,是人体生长发育、生殖遗传、免疫以及内分泌等多种重要生理过程中都不可缺少的物质,而儿童是缺锌的主要高发人群,很多孩子都在补锌,但是具体该什么时候补锌呢?

(一)补锌的时间

“白天补锌,晚上补钙”。这样吸收效果最好。

1.饭前补锌

对于目前补锌效果最好的蛋白锌,当然是饭前食用最好,其本身对胃肠道没有刺激作用,在饭前食用有助于吸收,效果更好。

2.饭后补锌

对于无机锌,也就是现在很多医院和药店能买到的二代补锌药物,对胃肠道是有一定的刺激作用,尤其是儿童,胃肠发育不是很完善,比较脆弱,承受不了药物的刺激作用,这类补锌药物建议在饭后半小时食用。

(二)锌的作用

1.锌是人体中100多种酶的合成成分,这些酶作用着蛋白质、脂肪、糖、核酸等的代谢功能,缺乏锌会引起蛋白质的合成障碍,脂肪和糖的分解代谢障碍,影响着人的正常生长发育,蛋白酶的合成,能量代谢等多种生理功能。

2.锌是性器官正常发育和保持正常功能的重要成分,缺锌还会导致性成熟迟缓,性器官发育不全,性冷淡,精子数量减少,月经不正常等。

3.锌还是维持皮肤健康的主要成分,缺锌时皮肤干燥、粗糙、上皮角质化、伤口愈合缓慢等。

4.锌还参与清除体内的胆固醇,有防治动脉粥样硬化的功效。

(三)缺锌的原因

1.锌摄入不足

小孩的生长发育较快,对各种营养物质的需求量较大,由于小孩都会有一些挑食厌食的毛病,导致小孩对锌的摄入不足。另外,锌主要是含在动物性食物中,平时注意饮食的荤素搭配。

2.锌吸收障碍

腹泻或者感冒等都会影响胃肠道的消化功能,妨碍锌的吸收,并且,牛奶中的锌含量和母乳中的差别不是很大,但是吸收上来说不如母乳。

3.锌丢失过多

各种疾病或者外伤引起身体的大量体液的流失,包括反复性出血、溶血、蛋白尿以及长期大量出汗都会引起锌的大量流失。

(四)补锌药物的种类

医学时刻都在发展进步中,补锌的药物也一样在发生变化。

1.无机锌

硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等属于第一代补锌药物,都是无机物,副作用强烈,现在已经从口服药中淘汰,多用来促进外伤的愈合。

2.有机锌

葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等都是属于有机化合物,对胃肠道是有一定的刺激作用,价格较低。

3.蛋白锌

现在市面上有这种补锌品,属于保健品,属于蛋白结合锌,补锌的效果好,没有副作用,但是价格较贵。

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