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吃肉就能减肥,真有这等好事儿?

发布时间:2018-03-12 11:04:38 浏览:252

导语:  生酮饮食法,到底是什么鬼?  一、什么是生酮饮食法?  生酮饮食法是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方式,核心就是:多吃肉!  它是人类在上个世纪试图治疗儿童难治性癫痫过程中,发现的副产品。在上个世纪,人们发现饥饿疗法可以减少癫痫的发作。  ...

生酮饮食法,到底是什么鬼?

一、什么是生酮饮食法?

生酮饮食法是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方式,核心就是:多吃肉!

它是人类在上个世纪试图治疗儿童难治性癫痫过程中,发现的副产品。在上个世纪,人们发现饥饿疗法可以减少癫痫的发作。

当时的医生为了模拟人体饥饿时的代谢状态,发明了“生酮饮食疗法”。

吃肉就能减肥,真有这等好事儿?

二、生酮饮食法的原理是什么?

通常情况下,人体利用葡萄糖的糖酵解过程产生能量维持人体的日常活动。

由于生酮饮食高脂肪低碳水的特点,它会使身体误认为进入饥饿状态,身体开始调节酶的活性,将能量供应的来源切换成脂肪,以应对人体内糖缺失的情况。

在这个过程中,人体会产生一种名为酮体的副产物,故而将这种饮食称为“生酮饮食”。

三、生酮饮食法减肥真的有效吗?

有效,但是副作用也有不少,且因人而异。

不管是什么饮食法,只要摄入的热量<消耗的热量,人就会瘦。生酮饮食法从原理上并没有什么神奇之处,高脂肪低碳水说白了也还是通过控制摄入热量来减肥。

事实上,只要人体每天存在热量缺口,人就会瘦,而且热量缺口的大小,决定了减脂的效果。

那么生酮饮食有哪些副作用呢?下面说几个常见的副作用:

1. 身体在缺乏碳水时,往往会焦躁忧虑,产生情绪问题。

2. 碳水是中高强度力量训练的能量来源,缺乏碳水会影响人体的运动表现。

3. 中国人的饮食习惯会比较难接受缺乏碳水的摄入,在尝试生酮饮食中的时候很可能会爆碳水。

四、结论

生酮饮食不适用于有肝脏疾病、肾脏疾病、一型糖尿病等疾病的人群。

我们还是提倡运动减肥法,通过增加每天运动的热量消耗,制造出身体的热量差,从而达到减肥的目的。

因为瘦不是终极目的,身体健康才是。当我们减肥的同时,提高我们的身体机能才是王道。

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