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春季孕妈多吃这4大类食物,胎儿营养倍儿好!

发布时间:2018-03-12 10:11:04 浏览:194

导语:  春季,是大地回生的季节。好多新鲜蔬菜都陆续下来了。对于,挺着大肚子的准妈妈来说,这可是个“好福利”。所以,孕妈要挑选适合自己的饮食来进补。尤其这4类食物,孕妈多吃有利于胎宝宝的健康发育,营养倍儿高!  一. 蔬果类    孕妈咪可以选择菜花、豆芽...

春季,是大地回生的季节。好多新鲜蔬菜都陆续下来了。对于,挺着大肚子的准妈妈来说,这可是个“好福利”。所以,孕妈要挑选适合自己的饮食来进补。尤其这4类食物,孕妈多吃有利于胎宝宝的健康发育,营养倍儿高!

一. 蔬果类

春季孕妈多吃这4大类食物,胎儿营养倍儿好!

孕妈咪可以选择菜花、豆芽、西红柿、樱桃、苹果、梨、葡萄等,其中的维生素含量较高,是增强体质,保证孕妇和胎儿必不可少的营养物质。

二. 鱼类

春季孕妈多吃这4大类食物,胎儿营养倍儿好!

鱼类是脑黄金DHA的丰富来源,怀孕时每周吃2~3次鱼 ,如鲤鱼、鲈鱼、鲫鱼、带鱼等都是不错的选择,不但有助于预防早产,还能让新生儿更健康聪明。

孕妈在烹调的时候尽量采用水煮或清蒸的方式,豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两者相加,可使钙的吸收率提高20多倍。

三. 豆类

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主要指大豆和豆制品。 大豆的营养价值很高,对胎儿健脑十分有益。而豆制品的蛋白质、维生素Dl、B2的含量都很高,孕妈咪适当多吃些豆制品,可补充多种胎儿必需的营养素。

四. 五谷杂粮类

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包括有玉米、小米、紫米、高粱、燕麦等。其中小米,是适宜孕妈咪常吃的营养价值较高的食品。 可单独煮熬成粥,也可以添加一些大枣、红豆、山药、莲子等,熬成风味各异的营养粥品,以补充怀孕流失的营养,补充精力,促进胎宝宝的健康发育。

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小结: 由于春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妈咪一定要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛、腹泻等症状,以免引起胎动不安。

孕妈平时要补充水分,在早上起来可喝一杯白开水,帮助清理肠道,还可促进体内的新陈代谢。

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