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睡前喝水会浮肿吗

发布时间:2018-09-11 17:54:38 浏览:2461

导语:  有些人在晚上睡觉的时候会刻意不喝水,因为喝水会让自己出现浮肿的现象,这让人看起来状态不好,那么睡前喝水好吗?  临睡前,你一般会干什么事?关灯、脱衣、闭眼、玩手机……  其实,最该做的一件事是喝水。  需要着重澄清一下,睡前喝水并不会导致水肿。 ...

有些人在晚上睡觉的时候会刻意不喝水,因为喝水会让自己出现浮肿的现象,这让人看起来状态不好,那么睡前喝水好吗?

临睡前,你一般会干什么事?关灯、脱衣、闭眼、玩手机……

其实,最该做的一件事是喝水。

需要着重澄清一下,睡前喝水并不会导致水肿。

睡前过量饮水只会令你成为一名优秀的“起夜家”,影响到睡眠。

一、睡前喝水会浮肿是个误解

身体健康,肾功能正常的人,睡前喝水并不会有什么害处。

“喝水会浮肿”的说法其实是不科学的。

因为经常喝水的人体内新陈代谢活跃,与不喜欢喝水的人相比,反而不容易浮肿。

而浮肿说明身体处于慢性缺水状态,血液循环差、体质虚弱。

人体的含水量约占体重的60%,身体一旦缺水,大脑就会发出“保持水分”的指令,阻止水分被排出体外,这样就会减少出汗和小便的次数。

但是,这也使得滞留在体内的废物和水分无法排出,身体就会像气球一样不断膨胀起来,从而引起浮肿。

平时多喝水,反而能让你远离浮肿。

睡前喝水会浮肿吗

二、为什么睡前提倡适量饮水?

在夜间入睡的6-8小时之间,当然无法补充水分,可是水分仍然会透过汗水和尿液持续流失。

这样一来,从入睡直到隔天早上,血流会越来越不顺,血液粘稠度增加,所以早上是最容易发生脑梗塞和心肌梗塞的时段。

因此,有人把睡前补充的水分称为“宝水”。

三、睡前喝多少水合适?

100ml,大约半杯就足矣。

心血管病人可以在床头多备一杯水,夜里醒来或起床喝一杯水,减少血液黏稠度。

如果饮用水过量,导致起夜严重,可以根据自己身体的接受能力减量。

睡前喝水会浮肿吗

四、水是天然的良药

小时候,有人告诉你,世界上有三样东西是免费的:空气、阳光跟水。长大了才发现,电影院一瓶水要二三十块。一款叫“莫迪利亚尼”,直接卖到了接近40万人民币一瓶。

吓得小编又喝了口水冷静一下。因为水确实是有镇静的作用。

人在紧张或受打击时,血液会聚集在大脑,由此会变得兴奋起来。

喝水能让聚集在大脑的血液流到肠胃,起到镇静的作用。

喝水时,要慢慢地、心平气和地喝,饮用富含钙的矿泉水效果会更显著。

科学研究表明,除了镇静作用,水还能解毒稀释,促使呕吐,安眠,加快新陈代谢。

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