您当前的位置: 饭菜网> 饮食健康> 饮食常识> 糖宝宝们参加运动时的饮食安排

糖宝宝们参加运动时的饮食安排

发布时间:2018-02-05 11:40:33 浏览:807

导语:    运动疗法也是糖尿病治疗的一种常用方法,运动比一般活动所消耗的葡萄糖更多,对于控制血糖、血脂,防治或延缓并发症的发生,以及提高身体体质有重要作用。所以,大力提倡糖尿病病人在可能的情况下尽量参加体育锻炼。糖尿病病人在运动时饮食上需要注意以下几个问...

糖宝宝们参加运动时的饮食安排

运动疗法也是糖尿病治疗的一种常用方法,运动比一般活动所消耗的葡萄糖更多,对于控制血糖、血脂,防治或延缓并发症的发生,以及提高身体体质有重要作用。所以,大力提倡糖尿病病人在可能的情况下尽量参加体育锻炼。糖尿病病人在运动时饮食上需要注意以下几个问题。

1、不要在进食后立即进行运动,而要在进食后1-2小时进行。

2、如果运动时间较长,宜在运动前和(或)运动中途适当进食,以防止运动过程中发生低血糖。在早晨进行体育锻炼时,不易空腹,可先摄入15-30g含糖类的食物。绝不要少吃一餐饭。锻炼后再服药。不要在参与锻炼的肌肉部位注射胰岛素。

3、根据运动强度和运动持续时间,在运动结束后的2小时内可增加进食量。晚饭后至睡前如活动时间长,要适当增加食物。当活动强度有较大的变化,如游泳、打球等,也应增加少量食品。

4、如果您的体重在理想范围内,而不需要控制体重,那么运动消耗的能量应该从饮食中补偿,原则是消耗多少补充多少以维持理想体重。如何确定运动消耗的能量请参考运动疗法的相关问题。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。