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贫血怎么办 贫血吃什么可以补血

发布时间:2017-08-10 16:31:20 浏览:1293

导语:在生活中,尤其是在天气炎热的夏天,很多人都会有贫血的情况,贫血症一般表现为:发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠,甚至月经失调等等,长期性的贫血会对身体造成很大的影响,免疫力低下很容易被许多疾病入侵健康将受到全面威胁。那么贫血怎么办呢?贫血吃什么可以补血呢?...

在生活中,尤其是在天气炎热的夏天,很多人都会有贫血的情况,贫血症一般表现为:发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠,甚至月经失调等等,长期性的贫血会对身体造成很大的影响,免疫力低下很容易被许多疾病入侵健康将受到全面威胁。那么贫血怎么办呢?贫血吃什么可以补血呢?以下这6种食物可是有助于补血哦。

1、葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干亦可。

2、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

3、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。也可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

4、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

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5、黑豆

黑豆可以生血,黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

6、红枣

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

7、桃子

对于桃子大家应该会了解更多一些,因为桃子树是很容易的栽植的。对于桃子来说,它的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分,对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

8、发菜

发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

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