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缓解便秘去掉大肚子,五个可以缓解便秘的方法

发布时间:2017-08-08 10:59:25 浏览:803

导语:  有些人明明很瘦,但是肚子却看起来很大,这就是因为运动的很少,整日坐着导致出现了便秘的问题,即使非常瘦看起来也很臃肿,那这样的问题该如何解决呢?  五个可以缓解便秘的方法:  一、吃点坚果: 坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,每天吃几颗,有利于缓解便秘...

有些人明明很瘦,但是肚子却看起来很大,这就是因为运动的很少,整日坐着导致出现了便秘的问题,即使非常瘦看起来也很臃肿,那这样的问题该如何解决呢?

五个可以缓解便秘的方法:

一、吃点坚果: 坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,每天吃几颗,有利于缓解便秘。建议吃的坚果有核桃、杏仁、南瓜子等等,但是注意不要吃太多。缓解便秘去掉大肚子,五个可以缓解便秘的方法

二、多喝水: 早上起来先什么都不要做,空腹喝完一杯水,滋润一下肠道,有利于清除毒素。每天八杯水不能少,不能渴了再喝水,也不能用饮料来代替白开水,如果觉得水肿没有味道,可以放两片柠檬片,更有排毒美白的效果。

三、补充纤维素、益生菌: 多吃含有纤维素的食物,蔬菜、水果、谷类都不能少。喝含有益生菌的酸奶,有促进肠道蠕动、帮助消化的作用。

四、按摩腹部: 晚上睡觉前,顺时针按摩腹部50次,再逆时针按摩50次,帮助肠道蠕动,更快的排出体内毒素。

五、生活有规律: 养成健康的生活规律,早睡早起,规律饮食,避免熬夜和情绪上的波动。学着让自己乐观积极的生活,这样健康自然就会伴随着我们,便秘也就会远离我们。

以上给大家介绍的5个缓解便秘的方法,希望能对大家提供帮助,不要让小肚子给你的身材拉分了,只要你将便秘的问题解决了,加上适度的运动,小肚子一定也会消下去了。

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