经常失眠?睡前少吃这7种食物【精华】

发布时间:2017-05-06 10:37:10 2245人浏览 0人参与讨论

惠普生物—王

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饮食与睡眠有着非常密切的关系,一顿晚餐或睡前零食选得不对,很可能成为失眠的幕后黑手。今天鼻炎喷雾专家帮你盘点睡前不宜吃的7种食物。想要安眠,最好离它们远一点。

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1、芹菜:睡前1个半小前别吃芹菜、黄瓜、西瓜、萝卜等食物,它们含水量比较高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,影响睡眠。

2、西红柿:晚饭后尽量不要吃西红柿因为他里面富含酪胺,可触发大脑产生兴奋,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠,其它富含酪胺的食物还有茄子、酱油、红葡萄酒、奶酪等。

3、油炸食物:睡前三小时不要吃高脂油炸食物,容易导致腹部不适,影响睡眠。

4、豆类食物:晚餐少吃豆类食物,豆类食物容易导致消货柜迟缓,产生胀气,降低睡眠质量。

5、黑巧克力:黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,容易造成神经兴奋,难以入睡。建议下午5点以后就远离含咖啡因的食物。

6、糖果:睡前2-3小时别吃糖果,太多糖果会导致血糖水平太太飙升,之后身体会分泌胰岛让血糖下降,这种大的波动会导致入眠困难。

7、辛辣食物:辛辣食物易导致烧心,甚至彻夜难眠,睡前3小时最好别吃过辣食物。

以上7种食物鼻炎喷雾专家不建议大家睡前食用,希望能够帮到失眠的朋友。

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