睡前吃那些食物有助睡眠【精华】

发布时间:2017-03-31 14:04:47 1805人浏览 0人参与讨论

惠普生物—王

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越来越多的女性由于压力大出现失眠,OEM妇科凝胶-新惠普表示这有可以是因为体内缺乏钙和镁所致,下面就让我们一起来看看吃那些食物可以缓解失眠。

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1.温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,钙含量丰富的牛奶因此被公认为“助眠佳品”。OEM妇科凝胶-新惠普指出牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种则是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 

2.全麦食品

全麦食品富含B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3.香蕉

  香蕉实际上堪称包着果皮的“安眠药”,除能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。不仅如此,睡前吃香蕉也不会引起发胖,因为其卡路里低而食物纤维含量丰富,可促进排便。

失眠的朋友快点学吃起来哦!

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