准妈妈孕期贫血怎么办?【精华】

发布时间:2017-03-30 13:43:32 1643人浏览 0人参与讨论

惠普生物—王

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十月怀胎对女性是一件非常辛苦的事,女性在怀孕期间,由于胎儿在腹中会吸收母体的营养,所以在孕晚期,准妈妈会出现不同程度的贫血,如果贫血会出现头晕、心慌、失眠等现象,甚至还会影响腹中胎儿的健康发育,OEM妇科凝胶学者给你推荐3款补血食谱。

一、牛肉胡萝卜汤

主料:牛肉(瘦)100克、胡萝卜200克

调料:料酒10克、八角5克、姜5克、盐3克、花椒2克、味精1克。

做法:

1.将牛肉洗净,切成片,用沸水略煮一下,撇去浮沫。

2.加入花椒、大料、生姜片、料酒,改用小火煨。

3.将胡萝卜洗净,削皮,切成斜片。

4.待牛肉煮至七成熟时,放入锅中,加入精盐适量;

5.待胡萝卜煮熟,调加味精即成。

功效:胡萝卜是一种蔬果兼用之品,营养丰富,并有明目作用,可改善准妈妈的视力。牛肉益气健脾,强筋补虚。此款菜品非常适合孕晚期的准妈妈食用。

二、木耳炒黄花菜

原料:黑木耳、黄花菜、香葱。

调料:高汤、盐、水淀粉。

做法:

1、将木耳放入温水中泡发,黄花菜用冷水泡发,去杂洗净。

2、木耳撕成片,黄花菜挤去水分,切寸段。

3、锅置火上油烧热,放入葱花爆香。

4、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀。

5、加入适量高汤,转至中小火。

功效:木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、B族维生素等,可健脑。黄花菜也含有脑及神经系统需要的营养物质。且二者都有补血作用,同食效果佳。

三、菠菜猪肝汤

原料:猪肝、菠菜各适量。

调料:食盐、姜、猪油适量。

做法:

1.将猪肝洗净滤去血水后切片,并用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。

2.将猪肝放入碗里,用滚水倒入后再将水倒出,如此反复几次(此时猪肝基本已经烫熟,并已洗去血水与表面的一层浑浊物,烫制时要快,这样煮出来的猪肝也非常嫩)

3.锅内放入猪油、姜片,炒出香味后加入水(高汤更好),水烧开后放入菠菜,加入盐、猪肝,拌匀煮1分钟即可。

功效:猪肝和菠菜均富含铁质,能有效预防缺铁性贫血,非常适合准妈妈食用。

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