上班族福利来袭,营养均衡的快手早餐,10分钟搞定

发布时间:2017-03-21 10:37:08 509人浏览 0人参与讨论

纯哥

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  对于广大的苦逼上班族来说,最重要的也是最缺的应该就是睡眠时间了,每天一睁眼就开始盼天黑,早餐往往是街角的几个包子或一个煎饼粿子,就这样也得着急忙慌得,走路的时候也不能停嘴。

  但这样的早餐要么不够营养,要么不够卫生,其实只要每天早起15分钟就能做出一道营养美味又卫生的快手早餐,身体是革命的本钱,没什么比营养健康的早餐更重要的了。

  1、准备食材:黄瓜1根,鲜鸡蛋3颗,熏肠数根,薄煎饼;

  2、把黄瓜清洗干净,然后切丝,当然也可以用小工具擦成丝,然后把鸡蛋打进去,再加适量食盐及其它调料调味拌匀;

  3、香肠切成丝,多放点油下锅煎香,然后把黄瓜丝鸡蛋液倒入锅里;

  4、把煎饼单面煎至微黄后翻个面,把另一面煎好就可以出锅了,整个过程3分钟都花不了。

  出锅后的蛋饼可以用薄饼或大煎饼卷起来,咬一口有蛋有肉还有蔬菜,味道清新可口,当然也可以不卷煎饼直接吃,营养丰富,而且自己做得怎么也比外面买的煎饼要放心得多。

  如果觉得香肠不够营养,可以再加入些虾仁或者肉馅,蔬菜丝也可以再加点胡萝卜或土豆丝等,营养口味自定,做法简单灵活,赶紧收藏吧。  

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