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丝瓜的做法大全

丝瓜分类:蔬菜、药食,蔬菜类

【食材别名】:天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜、纯阳瓜、倒阳菜、水瓜、絮瓜、缣瓜、蛮瓜、绵瓜

【食材热量】:20 大卡(100克可食部分)

【食量建议】:每次约60克

【适宜人群】:痰喘咳嗽、产后乳汁不通适宜

【禁忌人群】:易腹泻者及孕妇慎食

丝瓜的介绍


丝瓜为葫芦科攀援草本植物,丝瓜根系强大。茎蔓性,五棱、绿色、主蔓和侧蔓生长都繁茂,茎节具分枝卷须,易生不定根。国内外均有分布和栽培。果为夏季蔬菜,所含各类营养在瓜类食物中较高,所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。成熟时里面的网状纤维称丝瓜络,可代替海绵用作洗刷灶具及家具;还可供药用,有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。另丝瓜谐音“死挂”对游戏中的挂的昵称,“臭丝瓜”也是对挂的昵称。
丝瓜为葫芦得植物丝瓜或粤丝瓜的鲜嫩果实,又称吊瓜,原产于南洋,明代引种到我国,成为人们常吃的蔬菜。丝瓜的药用价值最高,全身都可入药。丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高,所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。

丝瓜的营养成分(营养素含量/每100克)

食部 83% 水分(克) 94.3
能量(千卡) 21 蛋白质(克) 1
脂肪(克) 0.2 碳水化合物(克) 4.2
不溶性纤维(克) 0.6 胆固醇(毫克)
灰分(克) 0.3 维生素A(微克RE) 15
胡萝卜素(微克) 90 视黄醇(微克)
硫胺素(毫克) 0.02 核黄素(毫克) 0.04
尼克酸(毫克) 0.4 维生素C(毫克) 5
维生素E(毫克) 0.22 钙(毫克) 14
磷(毫克) 29 钾(毫克) 115
钠(毫克) 2.6 镁(毫克) 11
铁(毫克) 0.4 锌(毫克) 0.21
硒(微克) 0.86 铜(毫克) 0.06
锰(毫克) 0.06 酒精(毫升)%
酒精(克)
       

丝瓜的功效


丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。   

 

丝瓜的营养价值


丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。
1. 抗坏血病:
丝瓜中维生素C含量较高,可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症;
2. 健脑美容:
由于丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱;
3. 抗病毒、抗过敏:
丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用,在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸,其有很强的抗过敏作用。

丝瓜的吃法


1. 丝瓜不宜生吃,可烹食,煎汤服;或捣汁涂敷患处。   

2. 丝瓜汁水丰富,宜现切现做,以免营养成分随汁水流走。   

3. 烹制丝瓜时应注意尽量保持清淡,油要少用,可色稀芡,用味精或胡椒粉提味,这样才能显示丝瓜香嫩爽口的特点。   

4. 丝瓜的味道清甜,烹煮时不宜加酱油和豆瓣酱等口味较重的酱料,以免抢味。

丝瓜的使用效果


丝瓜味甘、性凉,入肝、胃经;
可消热化痰,凉血解毒,解暑除烦,通经活络、祛风;
用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏、带下、血淋、疗疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。

丝瓜络味甘、性平,通行十二经,可通络活络,清热化痰。

如何挑选丝瓜


选购丝瓜应选择鲜嫩、结实和光亮,皮色为嫩绿或淡绿色者,果肉顶端比较饱满,无臃肿感。若皮色枯黄或瓜皮干皱、或瓜体肿大且局部有斑点和凹陷,则该瓜过熟而不能食用。丝瓜易发黑是容易被氧化。减少发黑要快切快 炒,也可以在削皮后用水淘一下,用盐水过一过。或者是用开水焯一下。   

丝瓜完全老化成熟后晒干,可用于刷锅洗碗。

丝瓜的储存方法

不要洗,用塑料袋装好,袋上留几个小孔,平放在通风口地上,室内有点湿更好,尽量不要层叠,可放半月。
塑料袋装好放冰箱也可放一星期。
丝瓜也能晒干保存,趁嫩的时候切片即可晾晒。

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